BREATH
La respirazione è un aspetto centrale ed essenziale degli esercizi di Pilates: si sente dire che respirare in modo profondo aiuta ad aumentare in maniera significativa l’attivazione dei muscoli del busto, in quanto inspirazione ed espirazione controllate accompagnano l’addome e la colonna vertebrale durante gli esercizi di flessione ed estensione.
Nello specifico, cosa intendono gli insegnanti quando parlano di respirazione profonda? Deve coinvolge i muscoli stabilizzatori che sono composti da trasverso addominale, obliqui interni, multifido e pavimento pelvico, e che generalmente sono muscoli difficili da coinvolgere, per questo richiedono molta concentrazione durante l’esecuzione degli esercizi. Se si volesse dare una rappresentazione esteriore, si potrebbe immaginare l’attivazione di alcuni di questi muscoli come una sorta di corsetto. “Profonda” vuol dire anche che deve far muovere la gabbia toracica in modo tridimenzionale.
Questa zona del corpo viene anche definita Power House da alcuni addetti del Pilates, che amano usare ancora la terminologia di J. Pilates.Come insegnare a respirare profondamente
Data l’importanza di una corretta respirazione durante una sessione di Pilates, capita spesso che anche i migliori Istruttori dettino, durante le loro lezioni, una respirazione così accurata e impeccabile da sembrare cruciale ed imperativa. Ma è corretto?
“Un giorno mi sono resa conto che le persone non si muovevano più pensando al movimento, ma pensando principalmente alla respirazione, a tal punto che l’avevano imparata a memoria e a volte correggevano loro l’insegnante!”
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